Hidup adalah tentang pilihan. Begitu juga cara Anda berkomunikasi. Anda dapat mengisi hari-hari Anda dengan komunikasi stres tinggi yang membuat frustrasi atau Anda dapat memiliki hari-hari komunikasi yang efektif dengan stres rendah dengan rekan-rekan Anda.
Sekarang luangkan waktu sejenak untuk mempelajari tiga cara untuk memiliki komunikasi stres yang rendah.
1. Mengenali Niat Positif
Ketika seseorang yang Anda ajak bicara tidak baik, negatif atau benar-benar kasar, mudah untuk merasa kesal, marah dan bahkan agresif.
Namun ini hanya akan membuat situasi lebih buruk dan bahkan lebih cepat dari yang dapat Anda bayangkan.
Ada cara yang lebih baik. Sebaliknya mencari niat positif dari orang yang Anda ajak bicara. Apa maksudku?
Tanyakan pada diri sendiri – apa niat positif di balik perilaku ini?
Jika orang yang Anda ajak bicara marah mungkin niat positifnya adalah untuk mengekspresikan rasa sakit atau frustrasi. Yang penting adalah mencari yang positif untuk tidak mendapatkan jawaban yang benar.
Ketika Anda menganggap orang tersebut memiliki pesan positif yang tersembunyi di bawah eksterior negatif, Anda akan memiliki lebih banyak belas kasih dan kesabaran dan Anda tidak akan merasa begitu stres berurusan dengan individu.
2. Pilih Keadaan Emosional Anda Sendiri
Saya berbicara banyak tentang pentingnya mengelola keadaan emosional Anda. Mengapa? Karena itu adalah keterampilan hidup yang penting.
Kecuali Anda bertanggung jawab atas bagaimana Anda merasa kemampuan Anda untuk berkomunikasi secara efektif akan selalu terbatas dan tergantung pada orang lain.
Ketika Anda berada dalam situasi yang berpotensi membuat stres dan semua orang di sekitar Anda kehilangan ketenangan mereka, ini tidak berarti Anda harus bergabung dengan mereka! Anda akan dapat berkontribusi lebih banyak jika Anda tetap tenang dan terpusat.
Tetap tenang dan banyak akal adalah pilihan yang bisa Anda buat. Sayangnya terlalu mudah untuk menjadi domba dan hanya mengikuti kerumunan. Tidak ada yang bilang kau harus menjadi domba!
Sebaliknya membuat titik menjaga diri dalam keadaan akal.
3. Melangkah keluar dari situasi
Setiap kali saya berada dalam situasi yang sangat bermuatan, saya akan sering melangkah keluar dari situasi – dalam pikiran saya. Ini membantu meredakan acara untuk saya.
Anda juga bisa melakukan ini. Bayangkan saja bahwa Anda berada di ujung lain ruangan menonton interaksi antara Anda dan orang lain atau orang lain.
Seolah-olah Anda adalah pengamat netral tanpa keterlibatan emosional dalam diskusi yang ada.
Ketika Anda melakukan ini, Anda akan memikirkan ide-ide untuk menangani situasi dengan lebih baik dan Anda juga akan merasa kurang terganggu oleh stres orang lain.
Ini adalah salah satu teknik yang perlu Anda mainkan terlebih dahulu dalam percakapan sehari-hari yang mudah. Setelah Anda terbiasa dengannya, Anda akan merasa mudah untuk secara mental melangkah keluar dari acara sambil tetap berpartisipasi dengan orang-orang di depan Anda.
Stres atau relaksasi yang Anda sukai?